Vào tháng 3 năm 2015, trong hành trình từ Barcelona đến Düsseldorf, chiếc Airbus A320 của Đức đã đâm vào dãy Alps của Pháp, khiến 149 người thiệt mạng. Dữ liệu thiết bị máy bay cho thấy Phó cơ trưởng Rubitz chiếm buồng lái khi cơ trưởng đi vắng, sau đó cố tình đâm máy bay xuống núi. Andreas Lubitz được xác định là mắc chứng trầm cảm và đang trải qua cuộc khủng hoảng cuộc sống cá nhân. Chính quyền cũng phát hiện ra rằng giấy chứng nhận bệnh đã bị rách trong nhà anh ta.

Kim Jong-Hyun, nam thần tượng của nhóm nhạc thần tượng nổi tiếng SHINee (Hàn Quốc), thường phàn nàn về sự đau khổ mà anh mắc chứng mất ngủ kinh niên trước khi tự tử vì trầm cảm. Do sự tiết lộ của người bạn thân nhất của mình, Zhong Yong đã không thể ngủ mà không uống thuốc ngủ, điều này khiến anh vô cùng đau đớn. Khi hai người gặp nhau, Zhong Yong thường nói về cái chết. Anh ta đã tự sát trong một văn phòng khí độc khi anh ta 27 tuổi.

Ngoài ra, vào năm 1962, nữ diễn viên nổi tiếng thế giới Hollywood Marilyn Monroe (Marilyn Monroe) tự tử tại nhà đã gây chấn động ngành công nghiệp điện ảnh thế giới. , Chết ở tuổi 36. Trước đây, cô yếu đuối, xanh xao và kiệt sức, thường sử dụng thuốc theo toa để thoát khỏi trầm cảm và dễ ngủ hơn.

Khái niệm về trầm cảm không phải là mới đối với công chúng. Theo phân loại của WHO, bệnh là một trong những nguyên nhân quan trọng nhất gây gánh nặng bệnh tật trên thế giới, chỉ đứng sau ung thư, bệnh tim và tiểu đường. Bệnh chiếm tỷ lệ cao ở nhiều quốc gia trên thế giới. Khoảng 129 người chết mỗi ngày trong cuộc sống của họ ở Hoa Kỳ, 90% trong số đó được chẩn đoán mắc bệnh tâm thần tại thời điểm chết.

— Mối quan hệ giữa trầm cảm, mất ngủ và tự tử – Liên Hợp Quốc đã chọn Phần Lan là quốc gia hạnh phúc nhất thế giới trong hai năm liên tiếp, nhưng số vụ tự tử cũng rất cao. Gần 16% phụ nữ ở quốc gia từ 18 đến 23 tuổi và 11% nam thanh niên ở nước này có cuộc sống khó khăn và đau khổ (theo báo cáo năm 2018 của Hội đồng Bộ trưởng Bắc Âu và Viện nghiên cứu Hạnh phúc Copenhagen) – Mất ngủ là một dấu hiệu và nguyên nhân của trầm cảm. Một căn bệnh phức tạp, ban đầu có thể là cảm xúc buồn, mệt mỏi về thể xác, dần dần phát triển thành sự trống rỗng, tuyệt vọng, thay đổi vị giác, tự lừa dối, bồn chồn, bồn chồn, hạnh phúc và buồn bã, mong muốn nói lời tạm biệt với cuộc sống …- — Nguyên nhân trầm cảm có thể là chấn động tinh thần, chấn thương, căng thẳng công việc, gián đoạn nghề nghiệp, gặp khó khăn lớn, bất hòa lâu dài, phụ nữ sau sinh … hoặc có thể là kết quả của chứng mất ngủ, mệt mỏi hoặc căng thẳng kéo dài. Bệnh nhân thường bị rối loạn giấc ngủ, chẳng hạn như khó ngủ, căng thẳng, ác mộng, thức dậy và đi sớm hay muộn, mệt mỏi, buồn ngủ, buồn chán hoặc khó chịu, hạnh phúc và buồn bã đột ngột. Tại Hoa Kỳ, các tổ chức giấc ngủ nói rằng người mất ngủ trầm cảm gấp 10 lần so với người ngủ bình thường và có nguy cơ mắc chứng lo âu lâm sàng cao gấp 17 lần. Bởi vì rối loạn giấc ngủ dài hạn có thể thay đổi hoạt động của não, hóa chất thần kinh có thể ảnh hưởng đến cảm xúc, khiến chúng phải suy nghĩ theo cách lừa dối, sợ hãi, hoang tưởng và tử vong. . Lý do tự tử của bệnh nhân là mong muốn của mọi người để chấm dứt tình trạng đau khổ về cảm xúc, đó là sự tra tấn của cơ thể.

Nếu bạn không can thiệp kịp thời, các triệu chứng trầm cảm sẽ trở thành mãn tính. Do đó, những người giảm khả năng tự chăm sóc bản thân thường nghĩ đến cái chết. Thông qua suy nghĩ tiêu cực, suy nghĩ tự tử của bệnh nhân, căn bệnh này nguy hiểm cho người khác. Ví dụ, khi người mẹ giết chết một đứa trẻ sơ sinh (trầm cảm xảy ra sau khi sinh), thanh thiếu niên giết chết cha mẹ của họ, một vụ thảm sát … Các chuyên gia khuyên không nên đánh giá thấp chứng mất ngủ và trầm cảm. lạnh. Thay vào đó, bệnh nhân nên chia sẻ với bạn bè và gia đình. Khi một người được chẩn đoán mắc bệnh này, gia đình phải thoải mái càng sớm càng tốt, tự thông tin, tham khảo ý kiến ​​và tư vấn với các chuyên gia để tránh trầm cảm và đau khổ.

Giáo sư Daniel Freeman Đại học Oxford cho rằng mất ngủ là nguyên nhân chính dẫn đến các yếu tố nguy cơ khác. Ngoại trừ trầm cảm. Do đó, “ngủ qua đêm sẽ là bước đầu tiên và quan trọng nhất trong việc giải quyết các vấn đề về tâm lý và cảm xúc, đặc biệt là trầm cảm.”

Khi bị mất ngủ, suy nhược thần kinh, nhiều người háo hức tìm thuốc ngủ, thuốc chống trầm cảm để ngủ. Ngủ ngon, giảm lo lắng. Tuy nhiên, ngoài tác dụng ngay lập tức, nhóm thuốc này cũng có thể gây ra tác dụng phụ như buồn nôn, khô miệng và đau tim.Hố tim nhanh, nghiện và triệu chứng có thể thay đổi tùy theo tình trạng của người đó. Do đó, các giải pháp cần được tìm thấy để đảm bảo giấc ngủ tự nhiên tốt, đồng thời giúp giảm đau đầu và cải thiện trí nhớ và các vấn đề về cảm xúc.

Bí mật của giấc ngủ ngon, ngăn ngừa trầm cảm

Để có một giấc ngủ ngon, tránh đau đầu, trầm cảm và loại bỏ suy nghĩ tự tử, xu hướng nghiên cứu tự nhiên đã trở thành ưu tiên của các nhà khoa học do hiệu quả lâu dài của nó. Nghiên cứu này cho thấy sử dụng các hoạt chất tự nhiên để chống lại các gốc tự do trong cơ thể là một xu hướng mới. Hiệu quả từ gốc, bạn có thể kiểm soát chứng mất ngủ một cách an toàn, đau đầu, hay quên, rối loạn tâm trạng, trầm cảm, nhiều bệnh về thần kinh và các bệnh mạch máu não khác.

Hai anthocyanin quý giá được tìm thấy trong quả việt quất, bã nhờn gỗ hồng có tác dụng chống lại các gốc tự do, có thể cải thiện hoạt động của não, do đó khôi phục giấc ngủ ngon và ngăn ngừa trầm cảm.

Khi các gốc tự do trong cơ thể có nhiều, chúng sẽ tấn công. Phá hủy các tế bào thần kinh, làm gián đoạn việc truyền dây thần kinh qua dây dẫn, đồng thời tấn công các thành mạch máu, hình thành các mảng xơ vữa động mạch làm hẹp động mạch, gây thiếu máu não, gây mất ngủ, đau đầu, rối loạn tâm trạng, trầm cảm và không đột quỵ (AVC). .

Theo dữ liệu từ Thư viện Quốc gia của Viện Y tế Quốc gia, các nhà khoa học đã phát hiện ra hai thành phần hiệu quả trong quả việt quất là anthocyanin và pterostilbene. (Blueberry) có khả năng vượt qua hàng rào máu não và vô hiệu hóa các gốc tự do có hại cho cơ thể. Ngoài ra, sự kết hợp của tinh chất quý trong quả việt quất và bạch quả có hiệu quả cao hơn trong việc bảo vệ các dây thần kinh và mạch máu não. Do đó, chức năng thần kinh được phục hồi, giấc ngủ được cải thiện và sự lo lắng, căng thẳng và trầm cảm được giảm bớt một cách hiệu quả.

Ngoài việc sử dụng các sản phẩm hỗ trợ, các chuyên gia cũng khuyến nghị. Để cải thiện hỗ trợ danh tiếng hiệu quả, mọi người phải biết cách kết hợp thay đổi lối sống, cải thiện công việc, kiểm soát căng thẳng và chăm sóc giấc ngủ và đau đầu. Thích nghi với điều kiện sống của bạn, không quá tải, cố gắng duy trì giao tiếp thời gian, trò chuyện trực tiếp với mọi người xung quanh, đi du lịch, tham gia các hoạt động xã hội, tham gia các môn thể thao ngoài trời … cũng giúp sức khỏe tinh thần, cải thiện giấc ngủ và giảm cảm xúc tiêu cực. — Tập thói quen ngủ và thức dậy vào những thời điểm nhất định trong ngày, đảm bảo phòng yên tĩnh, mát mẻ, sạch sẽ, hạn chế sử dụng trà, cà phê, chất kích thích … Tắt thiết bị điện tử (điện) khoảng một giờ trước khi đi ngủ , Điện thoại, máy tính, TV, v.v.). Nếu bạn không thể ngủ, bạn có thể thực hiện một số hoạt động thư giãn, như nghe nhạc, đọc sách, thiền …

Ngọc Thị