Vào tháng 3 năm 2015, một chiếc Airbus A320 của Germanwings đã bị rơi ở dãy Alps của Pháp trong chuyến bay từ Barcelona đến Düssre, làm 149 người thiệt mạng. Dữ liệu từ thiết bị của máy bay cho thấy cơ phó đội trưởng Lubiz chiếm buồng lái khi cơ trưởng đi vắng, và sau đó cố tình hạ cánh máy bay trên núi. Andreas Lubitz được xác định là mắc chứng trầm cảm và đang trải qua một cuộc khủng hoảng cá nhân. Chính quyền cũng phát hiện ra rằng giấy chứng nhận nghỉ ốm đã bị xé nát trong nhà anh ta.

Kim Jong-Hyun, một thần tượng nam của nhóm nhạc thần tượng nổi tiếng SHINee (Hàn Quốc), thường phàn nàn về chứng mất ngủ kinh niên trước khi tự tử vì trầm cảm. Do sự giác ngộ của người bạn thân nhất của mình, Zhong ong không thể ngủ yên mà không uống thuốc ngủ, điều này khiến anh vô cùng đau khổ. Khi hai người gặp nhau, Zhongong thường nói về cái chết. Người đàn ông 27 tuổi tự tử trong một văn phòng khí độc.

Ngoài ra, vào năm 1962, vụ tự tử của nữ diễn viên nổi tiếng Hollywood Marilyn Monroe đã gây chấn động ngành công nghiệp điện ảnh toàn cầu. Ở nơi của cô ấy. , Chết ở tuổi 36. Trước đây cô yếu đuối, xanh xao, kiệt sức và thường sử dụng thuốc theo toa để thoát khỏi trầm cảm và cải thiện giấc ngủ.

Khái niệm trầm cảm không xa lạ với công chúng. Sau ung thư, bệnh tim và tiểu đường, tổ chức y tế xếp loại bệnh là một trong những nguyên nhân chính của gánh nặng ngân sách bệnh tật toàn cầu. Bệnh chiếm tỷ lệ cao ở nhiều quốc gia trên thế giới. Khoảng 129 người chết ở Hoa Kỳ mỗi ngày và 90% số ca tử vong của họ được chẩn đoán mắc bệnh tâm thần.

— Mối quan hệ giữa trầm cảm, mất ngủ và tự tử – Liên Hợp Quốc đã chọn Phần Lan là quốc gia hạnh phúc nhất thế giới trong hai năm liên tiếp, nhưng số vụ tự tử cũng rất cao. Gần 16% phụ nữ từ 18 đến 23 tuổi và 11% nam thanh niên ở nước này cho biết cuộc sống của họ rất khó khăn và đau khổ (theo báo cáo năm 2018 của Hội đồng Bộ trưởng Bắc Âu và Viện Hạnh phúc Copenhagen). — Mất ngủ không chỉ là dấu hiệu của trầm cảm, mà còn là nguyên nhân của trầm cảm

Trầm cảm là một căn bệnh phức tạp, có thể là cảm xúc buồn, mệt mỏi về thể chất, và dần dần phát triển thành sự trống rỗng, tuyệt vọng, thay đổi vị giác, thất vọng, bồn chồn , Bồn chồn, hạnh phúc và buồn bã đột ngột, muốn nói lời tạm biệt với cuộc sống …

Trầm cảm có thể do sốc tinh thần, chấn thương tinh thần, áp lực từ học tập, thất bại trong sự nghiệp, khó khăn lớn, bất hòa dai dẳng, phụ nữ sau sinh … . Hoặc nó có thể là kết quả của chứng mất ngủ, mệt mỏi hoặc căng thẳng kéo dài. Bệnh nhân thường bị rối loạn giấc ngủ, như khó ngủ, hồi hộp, ác mộng, thức dậy sớm hay muộn, mệt mỏi, thờ ơ, buồn chán hoặc cáu gắt, hạnh phúc và buồn bã đột ngột. Tổ chức Giấc ngủ Hoa Kỳ nói rằng những bệnh nhân mắc chứng mất ngủ bị trầm cảm gấp 10 lần so với những người ngủ bình thường và họ có nguy cơ mắc chứng lo âu lâm sàng cao gấp 17 lần. Bởi vì rối loạn giấc ngủ kéo dài có thể thay đổi hoạt động của não, hóa chất thần kinh có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, khiến họ nghĩ đến sự lừa dối, sợ hãi, hoang tưởng và tử vong. . Động lực cho sự tự tử của bệnh nhân là một mong muốn mạnh mẽ để loại bỏ sự đau khổ về cảm xúc, sự tra tấn này làm phiền cơ thể.

Nếu bạn không can thiệp kịp thời, các triệu chứng trầm cảm sẽ trở nên rất mãn tính. Kết quả là, những người bị giảm khả năng chăm sóc bản thân thường nghĩ đến cái chết. Thông qua suy nghĩ tiêu cực, suy nghĩ tự tử về bệnh nhân, căn bệnh này nguy hiểm cho người khác. Ví dụ, khi các bà mẹ giết trẻ sơ sinh (trầm cảm sau khi sinh), thanh thiếu niên giết cha mẹ, tàn sát … Các chuyên gia khuyên không nên đánh giá thấp chứng mất ngủ và trầm cảm. lạnh. Thay vào đó, bệnh nhân nên chia sẻ nó với bạn bè và người thân của mình. Khi một người được chẩn đoán mắc bệnh này, gia đình cần yên tâm, tìm hiểu, tìm kiếm sự chăm sóc và tìm kiếm các chuyên gia sớm để tránh trầm cảm và đau đớn.

Giáo sư Daniel Freeman của Đại học Oxford cho biết, mất ngủ là nguyên nhân chính của các tình trạng nguy hiểm khác ngoại trừ trầm cảm. Do đó, “một giấc ngủ ngon sẽ là bước đầu tiên và quan trọng nhất trong việc giải quyết các vấn đề về tinh thần và cảm xúc, đặc biệt là trầm cảm”, ông nói. Người mệt mỏi, nhiều người háo hức tìm thuốc ngủ, thuốc chống trầm cảm khiến người ta ngủ ngon và giảm bớt lo lắng. Tuy nhiên, ngoài tác dụng ngay lập tức, nhóm thuốc này cũng có thể gây ra tác dụng phụ như buồn nôn, khô miệng và đau tim.Hố tim nhanh, nghiện và triệu chứng có thể khác nhau từ người này sang người khác. Do đó, cần phải tìm giải pháp để đảm bảo giấc ngủ tự nhiên tốt, đồng thời giúp giảm đau đầu và cải thiện trí nhớ và các vấn đề về cảm xúc.

Bí mật của một giấc ngủ ngon, ngăn ngừa trầm cảm

Để ngủ ngon, tránh xa những cơn đau đầu, trầm cảm và loại bỏ suy nghĩ tự tử, do tác động lâu dài của nó, xu hướng nghiên cứu trong tự nhiên là hướng phát triển ưu tiên của các nhà khoa học. Nghiên cứu này cho thấy sử dụng các hoạt chất tự nhiên để chống lại các gốc tự do trong cơ thể con người là một xu hướng mới. Hiệu quả từ gốc, nó có thể kiểm soát mất ngủ một cách an toàn, đau đầu, hay quên, rối loạn tâm trạng, trầm cảm, nhiều bệnh về thần kinh và các bệnh mạch máu não khác.

Hai anthocyanin quý được tìm thấy trong quả việt quất, pterostilbene có các gốc chống tự do và cải thiện hoạt động của não, vì vậy nó có thể khôi phục giấc ngủ ngon và ngăn ngừa trầm cảm.

Khi có quá nhiều gốc tự do trong cơ thể, chúng sẽ bùng phát. Phá hủy các tế bào thần kinh, phá hủy các đường truyền thần kinh, đồng thời tấn công các thành mạch máu, hình thành các mảng xơ vữa động mạch với các động mạch hẹp, dẫn đến thiếu máu não. Không phải là đột quỵ …

Theo các tài liệu của Thư viện Quốc gia thuộc Viện Y tế Quốc gia, các nhà khoa học đã phát hiện ra hai hoạt chất có giá trị trong quả việt quất: anthocyanin và pterocarp. (Blueberry) có khả năng vượt qua hàng rào máu não và vô hiệu hóa các gốc tự do có hại cho cơ thể. Ngoài ra, sự kết hợp giữa tinh chất quý giá của quả việt quất và bạch quả có hiệu quả cao hơn trong việc bảo vệ hệ thần kinh và mạch máu não. Do đó, chức năng thần kinh được phục hồi, giấc ngủ được cải thiện và sự lo lắng, căng thẳng và trầm cảm được giảm hiệu quả.

Ngoài việc sử dụng các sản phẩm hỗ trợ, các chuyên gia cũng khuyến nghị. Mọi người phải xây dựng danh tiếng tốt về hiệu quả, và cần biết cách kết hợp thay đổi lối sống, cải thiện công việc, kiểm soát căng thẳng, chú ý đến giấc ngủ và đau đầu. Thích nghi với điều kiện sống của bạn, don bầu làm việc quá nhiều, cố gắng giữ thời gian để giao tiếp, thảo luận trực tiếp với mọi người xung quanh, đi công tác, tham gia các hoạt động xã hội, tham gia các môn thể thao ngoài trời … cũng giúp cải thiện sức khỏe tinh thần, cải thiện giấc ngủ và giảm cảm xúc tiêu cực .

Phải phát triển thói quen đi ngủ và thức dậy vào một thời điểm nhất định trong ngày, đảm bảo phòng bình tĩnh, mát mẻ và sạch sẽ, hạn chế sử dụng trà, cà phê, chất kích thích … tắt thiết bị điện tử (điện) khoảng một giờ trước khi đi ngủ , Điện thoại, máy tính, truyền hình, v.v.). Nếu bạn có thể ngủ thiếp đi, bạn có thể thực hiện một số hoạt động thư giãn, như nghe nhạc, đọc sách, thiền …

Ngọc Thị