Tuổi không nhất thiết phải thấp, cần tuân thủ các chỉ dẫn phòng bệnh, áp dụng chế độ dinh dưỡng tốt, tập thể dục, ngủ đủ giấc và lối sống lạc quan, lành mạnh sẽ tránh được bệnh tật. . Sau đây là tư vấn của bác sĩ Nguyễn Vũ Linh về cách phòng tránh bệnh Covid-19 ở người cao tuổi.

Thực hiện theo hướng dẫn phòng chống bệnh Covid-19

Bộ Y tế hướng dẫn cách giảm nguy cơ lây nhiễm, thói quen vệ sinh cá nhân sạch sẽ, rửa tay thường xuyên bằng xà phòng, đặc biệt là trước khi ăn, sau khi ra khỏi nhà hoặc trước khi tiếp xúc với nhiều người Tránh rửa mặt, mắt và mũi bằng tay chưa rửa. -Vì điều này sẽ tạo cơ hội cho virus xâm nhập vào cơ thể.

Khi rời khỏi nhà, vui lòng đeo khẩu trang đúng cách, không chạm vào mặt ngoài của khẩu trang và không sử dụng lại khẩu trang. Sau mỗi lần sử dụng, mặt nạ cần được rửa sạch và phơi nắng. Hệ miễn dịch của người già yếu nên cần hạn chế đến những nơi đông người, tránh tiếp xúc với các nguồn nguy cơ lây nhiễm bệnh. Khi ho, hắt hơi, hãy dùng khăn giấy, khẩu trang hoặc khuỷu tay che mũi và miệng để bảo vệ sức khỏe cho những người xung quanh.

Do mầm bệnh dễ bị lây nhiễm nên người cao tuổi nên giữ vệ sinh nơi ở sạch sẽ, khi trời râm mát nên dùng quạt thay điều hòa. Nhà cửa cần được lau chùi và khử trùng thường xuyên, đặc biệt là các bề mặt, bề mặt của các đồ vật thường xuyên tiếp xúc như phòng khách, phòng ngủ, phòng tắm, tay nắm cửa …—— Các thành viên trong gia đình, bạn cũng nên tuân thủ các hướng dẫn trên để bảo vệ chính mình và cha mẹ già. -Chế độ dinh dưỡng đầy đủ và hợp lý

Uống đủ nước: Đủ nước sẽ hỗ trợ hệ bài tiết của bạn đào thải các chất cặn bã ra ngoài và giúp hệ thống miễn dịch của cơ thể được “thả lỏng” để phát hiện và loại bỏ các mầm bệnh xâm nhập vào cơ thể. Hệ thống miễn dịch cần đủ nước để hoạt động tối ưu. Ngoài nước lọc, bạn cũng có thể uống nước trái cây, sữa để bổ sung vitamin và dưỡng chất cần thiết.

Bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất: Trái cây và rau xanh tươi là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất. dinh dưỡng. Khoáng chất có hệ thống miễn dịch hoạt động và hiệu quả tốt nhất. Vitamin C giúp tăng sản xuất interferon (tiêu diệt virus bằng cách ức chế sự sao chép) và kháng thể; hỗ trợ sự gia tăng của tế bào lympho (B, T) trong máu và tăng khả năng hoạt động của đại thực bào … Vitamin B hỗ trợ chuyển hóa glucose, Tổng hợp protein… Vitamin A giúp xây dựng hàng rào bảo vệ, tái tạo, phục hồi niêm mạc đường hô hấp, đường tiêu hóa và nước tiểu bị tổn thương. Vitamin D chuyển hóa canxi để thúc đẩy hoạt động của tế bào. Kẽm, được sử dụng để sản xuất các enzym, xúc tác cho nhiều quá trình sinh hóa và trao đổi chất trong cơ thể. I-ốt có thể sản xuất hormone tuyến giáp và giúp kích thích hoạt động của các tế bào khác nhau trong cơ thể … Vì vậy, người cao tuổi nên ăn uống đa dạng, thiết lập chế độ ăn uống hợp lý, tăng cường rau xanh và trái cây. Súp lơ xanh là loại rau được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng vì có chứa flavonoid có tác dụng ngăn ngừa nhiễm trùng, chống oxy hóa, vô hiệu hóa các gốc tự do, rất giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin. C giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Người cao tuổi nên uống đủ nước, ăn uống đa dạng, bổ sung sữa để tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Cung cấp đủ protein: Hệ thống miễn dịch chủ yếu bao gồm các protein mà cơ thể con người không thể tổng hợp được. Người cao tuổi nên đảm bảo lượng đạm hàng ngày và ưu tiên chọn loại đạm dễ tiêu hóa, giàu axit amin yếu. Thực phẩm tốt giàu protein là cá nhiều dầu, sữa, trứng, thịt trắng …—— Ngủ sâu giấc —— Khi bạn ngủ đủ giấc, tất cả các cơ quan trong cơ thể sẽ co lại một cách tự nhiên. Hệ thống miễn dịch bước vào thời kỳ nghỉ ngơi và phục hồi. Để tăng sức đề kháng với Covid-19, không chỉ người cao tuổi mà tất cả mọi người đều cần ngủ đủ giấc. Điều quan trọng, thời gian chính để ngủ sâu là từ 10:00 tối. Đến 3h sáng hôm sau, cơ thể sẽ tập trung phục hồi, tái tạo hiệu quả và tối ưu hóa các mô bị tổn thương và lão hóa. -Mỗi đêm, người cao tuổi cần ngủ đủ 7 – 8 tiếng. Người cao tuổi thường dậy sớm, vì vậy thời điểm tốt nhất để đi ngủ là vào khoảng từ 9h tối. 10h tối, giấc ngủ bị trì hoãn sẽ không đủ thời gian để cơ thể phục hồi. Phòng ngủ nên yên tĩnh, tắt đèn hoặc dịu nhẹ. Nhiệt độ phòng khoảng 26-27 độ C, thông gió tốt. Người cao tuổi nên thư giãn nhẹ nhàng và tránh suy nghĩ nhiều vấn đề để dễ đi vào giấc ngủ hơn. Bạn không nên ăn no trước khi đi ngủ hoàn toàn 1-2 tiếng, có thể uống một cốc sữa ấm để có giấc ngủ ngon hơn.

– Tập thể dục thường xuyên

Người cao tuổi thường rất mệt mỏi, điều này gây khó khăn cho việc vận độngĐây là tín hiệu bình thường cho thấy cơ thể đã bước vào giai đoạn lão hóa. Tích cực đôi khi cần sự hỗ trợ và khuyến khích của vợ / chồng, bạn bè hoặc con cái. Hai hoặc nhiều người cùng tập sẽ có động lực và vui vẻ hơn. Ngoài tập dưỡng sinh và đi bộ, người cao tuổi cũng có thể tập nhẹ nhàng các hoạt động có cường độ thấp và trung bình như đạp xe, chạy bộ, đánh cầu lông, bơi lội. Điều quan trọng là nỗ lực không gì sánh bằng tuổi trẻ.

Người cao tuổi nên vận động nhẹ 30-45 phút mỗi ngày để giúp cơ thể giải phóng năng lượng, xương khớp chắc khỏe, dẻo dai, giúp nâng cao thể trạng. Hệ thống miễn dịch của cơ thể. — Cảnh giác với các bệnh mãn tính — Người cao tuổi dễ bị nhiễm vi-rút hơn, đặc biệt trong trường hợp mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính, bệnh tim, huyết áp và các bệnh mãn tính khác. Các bệnh này dẫn đến suy giảm chức năng của hệ cơ quan, hệ miễn dịch kém không đủ sức đề kháng và chống lại vi khuẩn. Các bệnh khác. Hầu hết những người chết vì cúm hàng năm là những người trên 65 tuổi. Vì vậy, người bệnh cần lưu ý điều trị đúng cách các bệnh hiện có. Nếu có bất kỳ thay đổi nào trên cơ thể, bạn nên thông báo cho bác sĩ hoặc khám sức khỏe càng sớm càng tốt. Đối với người mắc bệnh mãn tính, việc bổ sung dinh dưỡng tùy theo từng cơ địa, từng tình trạng bệnh lý, nhưng cần ăn chín uống sôi và theo đúng chỉ định của bác sĩ. Lối sống lạc quan và năng động – Một số lượng lớn các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự lạc quan hoặc căng thẳng có thể có tác động đáng kể đến hệ thống miễn dịch của con người, đặc biệt là đối với người cao tuổi. Susan Segstrom, giáo sư tâm lý học tại Đại học Kentucky, Mỹ cho biết, nếu lạc quan, hệ miễn dịch sẽ mạnh hơn và các tế bào miễn dịch sẽ phản ứng hiệu quả với virus hoặc vi khuẩn xâm nhập. -Nếu ngại đi du lịch, có thể hẹn gặp bạn bè vào thời điểm này, người cao tuổi có thể nấu ăn, chăm sóc cây cối, tiếp xúc với thiên nhiên để thư giãn tinh thần. Chơi với trẻ em hoặc xem giải trí trên TV, đọc sách cũng có thể giúp bạn thư giãn.

Người cao tuổi không nên rơi vào cảnh cô đơn trong một gia đình trọn vẹn, hãy thường xuyên trò chuyện với những người thân yêu của mình để chia sẻ những tâm tư, tình cảm. Con cái cũng nên quan tâm nhiều hơn đến đời sống tinh thần của cha mẹ, để có thể sống lạc quan, yêu đời, miễn nhiễm với nhiều bệnh tật.

Tính đến ngày 24 tháng 2, số người chết trên toàn cầu do Covid-19 gây ra là 2.619 người và tổng số người nhiễm bệnh trên toàn thế giới là 79.561 người, trong đó 25028 người đã được chữa khỏi. Có 16 trường hợp lây nhiễm ở Việt Nam, trong đó 15 trường hợp đã khỏi mà không tử vong.

Bác sĩ Nguyễn Vũ Linh-Vinamilk đảm bảo chiết xuất từ ​​thiên nhiên để ngăn mầm bông cải xanh giàu vitamin A, C, D, selen, kẽm, giàu dextran giúp người cao tuổi tăng cường sức đề kháng và sức khỏe. Cuộc sống hàng ngày.