Khi chạy, nhiều bộ phận trên cơ thể chịu tác động trực tiếp như tay, mông và các cơ lõi, trong đó chân chịu nhiều áp lực nhất. Một số vận động viên chạy bộ bị ám ảnh bởi cơn đau mỗi khi bước đi và không thể xác định được nguyên nhân. Đặc biệt là đau chân mà không có triệu chứng rõ ràng, chẳng hạn như viêm gan hoặc nẹp chân, khiến người chạy bộ khó tự chẩn đoán.

Có 5 nguyên nhân gây đau trên trang Thế giới của Người chạy và cách giải quyết chúng trước khi gặp bác sĩ.

Viêm gân

Theo ông Jacob Wynes, giáo sư chỉnh hình tại Đại học Y Maryland, bệnh nhân có thể bị Viêm gân sau đó lan xuống bàn chân. Triệu chứng thường gặp là cơn đau tập trung ở phần giữa bàn chân và tiến dần đến xương mu gần ngón chân cái.

Để giảm đau, người chạy bộ nên chườm đá lạnh, uống thuốc chống viêm và tập thể dục. Chụm các ngón chân và uốn cong bàn chân về phía ống chân. Cơn đau này thường xảy ra ở bàn chân cong cao, và bạn có thể sử dụng dụng cụ chỉnh hình để nắn nó lại.

Gãy mắt cá chân

Có 5 xương ở giữa bàn chân, phần này của người chạy sẽ bị gãy khi đi bộ, chạy quá nhanh và quá nhanh (2-4 xương nhạy cảm nhất). Những vận động viên đột ngột trở lại đường đua marathon do chấn thương sau một thời gian nghỉ ngơi thường gặp phải hiện tượng này. Cơn đau bắt đầu với sưng bàn chân khiến bạn không thể nhìn thấy các tĩnh mạch, sau đó trở nên tồi tệ hơn. Nếu người chạy bộ gặp phải triệu chứng này, họ cần được chăm sóc y tế ngay lập tức.

Giáo sư Wynes cho biết, gãy xương do căng thẳng cần có kế hoạch điều trị tích cực, chẳng hạn như khởi động, nghỉ ngơi cho đến khi hồi phục hoàn toàn để tránh nguy cơ gãy hoàn toàn.

Đau chân là một căn bệnh phổ biến của những người chạy bộ. Ảnh: Shutterstock.

“Bệnh về giày”

Thuật ngữ này dùng để chỉ chứng viêm phần trên của bàn chân, đôi khi do đi giày thể thao quá chật. Bạn có thể nhận ra các triệu chứng khi lưỡi chạm vào chân và cảm thấy đau. Người chạy chỉ cần nới lỏng dây buộc hoặc mua giày vừa chân, sau khi tình trạng viêm thuyên giảm, cơn đau sẽ biến mất trong vòng 2-4 tuần.

Khối u dây thần kinh

Chuyên gia vật lý trị liệu Cameron Yuen cho biết, mắt cá thần kinh gần đó bị viêm và sưng, gây ra cảm giác nóng rát hoặc gây đau bàn chân và ngón chân. Nguyên nhân chính là do giày quá chật, người chạy cần tìm phụ kiện phù hợp hơn, sau đó chườm đá và uống thuốc chống viêm.

Ngoài ra, khó chịu ở chân cũng có thể do bệnh mạch máu. Máu, hội chứng chuyển hóa và đau rễ thần kinh cột sống. Trong trường hợp này, bạn nên đi khám bác sĩ, có thể yêu cầu chụp MRI hoặc siêu âm để kiểm tra các khối u thần kinh.

Viêm khớp

Có hai dạng bệnh phổ biến: viêm xương khớp và viêm khớp cấp độ thấp. Tình trạng đầu tiên là do khớp bị chấn thương hoặc vận động quá mạnh dẫn đến tổn thương sụn bên trong. Viêm khớp dạng thấp là một bệnh tự miễn. Tình trạng viêm này có thể gây đau, sưng tấy và mất tính đàn hồi ở bàn chân.

Nếu các triệu chứng trên kéo dài và không biến mất, bạn có thể phải đến bệnh viện, và có thể yêu cầu kiểm tra X-quang hoặc các loại chụp CT khác. Vui lòng tìm kiếm sự chăm sóc y tế và điều trị cơn đau.

Diệt Khuông (theo “Runners World”)

Chạy bộ rất tốt cho sức khỏe, cải thiện hệ miễn dịch, nâng cao sức bền, ngăn ngừa nguy cơ bệnh tật và nhiều ưu điểm khác. Những người yêu thích marathon có thể tham gia giải chạy VnExpress Hue Marathon 2020 vào ngày 27/12 tới. Người chạy có cơ hội dạo bước trên những cung đường đẹp và thưởng ngoạn nhiều danh lam thắng cảnh, di tích lịch sử nổi tiếng.

Nếu muốn khám phá thủ đô, bạn có thể tham gia giải chạy đêm lớn đầu tiên tại Hanoi-VnExpress Marathon Hanoi vào lúc nửa đêm, mang đến nhiều trải nghiệm độc đáo và khám phá nét đẹp, văn hóa Hà Nội về đêm.