Tuổi già không thực sự yếu, điều quan trọng là phải tuân theo các hướng dẫn phòng ngừa, áp dụng dinh dưỡng tốt, tập thể dục, đảm bảo giấc ngủ ngon, tâm trạng lạc quan và lối sống lành mạnh để tránh bệnh tật. . Sau đây là lời khuyên của Tiến sĩ Nguyễn Vũ Linh về cách ngăn người già sử dụng Covid-19.

Hãy làm theo các hướng dẫn trong Covid-19

Bộ Y tế cung cấp các mẹo về cách giảm nguy cơ nhiễm trùng. Vi-rút là một thói quen vệ sinh cá nhân tốt. Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng, đặc biệt là trước khi ăn, sau khi ra ngoài hoặc sau khi tiếp xúc với nhiều người. Vui lòng rửa tay bằng xà phòng để tránh chạm vào tay không rửa mặt vì họ rửa mặt Vi-rút mắt, mũi và miệng có thể xâm nhập vào cơ thể.

Bên ngoài nhà, bạn phải đeo mặt nạ đúng cách, không chạm vào bên ngoài mặt nạ và không sử dụng mặt nạ nhiều lần. Sau mỗi lần sử dụng, mặt nạ vải nên được giặt và phơi khô dưới ánh nắng mặt trời. Người già có hệ miễn dịch yếu nên được hạn chế ở những nơi đông người và tránh tiếp xúc với các nguồn có nguy cơ bị nhiễm trùng. Khi ho hoặc hắt hơi, hãy che mũi và miệng bằng khăn giấy, vải, khẩu trang hoặc khuỷu tay để bảo vệ sức khỏe của những người xung quanh.

Vì người già rất nhạy cảm với mầm bệnh, nên giữ chúng ở nơi sạch sẽ, thoáng mát, sử dụng quạt thay cho máy điều hòa. Ngôi nhà nên được làm sạch và khử trùng thường xuyên, đặc biệt là trong các khu vực thường xuyên tiếp xúc với các bề mặt, chẳng hạn như phòng khách, phòng ngủ, nhà vệ sinh, tay nắm cửa, vv Bạn cũng phải làm theo các hướng dẫn ở trên để bảo vệ bản thân và cha mẹ già của bạn. -Một chế độ ăn uống đầy đủ và hợp lý – uống đủ nước: đủ nước để hỗ trợ hệ bài tiết có thể loại bỏ chất thải, giúp hệ miễn dịch “phát hiện” và phát hiện mầm bệnh xâm nhập vào cơ thể. Hệ thống miễn dịch cần đủ nước để hoạt động đúng. Ngoài nước, nước trái cây và sữa cũng có thể được sử dụng để bổ sung các vitamin và chất dinh dưỡng thiết yếu.

Thành phần vitamin và khoáng chất: Rau xanh và trái cây tươi là nguồn cung cấp vitamin và chất. Khoáng chất có một hệ thống miễn dịch hoạt động và tối ưu. Vitamin C giúp tăng sản xuất interferon (bằng cách tiêu diệt virus bằng cách ức chế sự nhân lên) và kháng thể, hỗ trợ sự tăng sinh tế bào lympho (B, T) trong máu và tăng khả năng của đại thực bào … Vitamin nhóm B hỗ trợ chuyển hóa đường , Tổng hợp protein… Vitamin A giúp xây dựng hàng rào phòng thủ, tái tạo và phục hồi hô hấp, tiêu hóa và tổn thương niêm mạc tiết niệu. Vitamin D có thể chuyển hóa canxi để thúc đẩy hoạt động của tế bào. Các enzyme được sản xuất bởi kẽm xúc tác cho nhiều quá trình sinh hóa và trao đổi chất trong cơ thể. Iốt có thể sản xuất hormone tuyến giáp, có thể giúp kích thích hoạt động của nhiều loại tế bào trong cơ thể …

Vì vậy, người cao tuổi nên ăn nhiều loại thực phẩm và xây dựng chế độ ăn uống hợp lý để tăng cường rau quả xanh. Bông cải xanh là một loại rau được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng vì bông cải xanh chứa flavonoid có tác dụng ngăn ngừa nhiễm trùng, chống oxy hóa, trung hòa các gốc tự do và chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin. Nó giúp tăng sức đề kháng của cơ thể.

Người cao tuổi nên uống đủ nước, ăn nhiều loại thực phẩm khác nhau và thêm sữa để tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Cung cấp đủ protein: Hệ thống miễn dịch chủ yếu bao gồm protein và cơ thể không thể tổng hợp được nó. Người cao tuổi phải đảm bảo đủ hàm lượng protein mỗi ngày, có lợi cho việc lựa chọn các protein dễ tiêu hóa giàu axit amin yếu. Thực phẩm tốt có hàm lượng protein cao là cá béo, sữa, trứng, thịt trắng …

ngủ sâu

ngủ sâu, cơ quan con người sẽ tự nhiên giảm hoạt động. Hệ thống miễn dịch bước vào giai đoạn nghỉ ngơi và phục hồi. Để tăng cường khả năng chống lại chiến đấu với Covid-19, không chỉ người già mà tất cả mọi người đều cần ngủ đủ giấc và ngủ sâu. Quan trọng nhất, thời gian chính cho giấc ngủ sâu bắt đầu lúc 10 giờ tối. Ngày hôm sau từ 3h sáng đến 3h sáng, khi cơ thể con người tập hợp các nguồn lực để phục hồi, tái tạo hiệu quả và tối ưu hóa các mô tế bào bị hư hỏng và lão hóa. -Sen cần 7 đến 8 giờ ngủ mỗi đêm. Người già dậy sớm, vì vậy thời gian tốt nhất để đi ngủ là từ 9 giờ tối đến 10 giờ tối. Ngủ muộn không đủ để phục hồi sức khỏe. Căn phòng nên yên tĩnh, tắt hoặc tắt đèn. Nhiệt độ phòng khoảng 26 đến 27 độ C, thông gió tốt. Người cao tuổi nên thư giãn nhẹ nhàng và tránh đắm chìm trong giấc ngủ. Không nên ăn đủ 1-2 giờ trước khi đi ngủ. Bạn có thể uống một ly sữa ấm để giúp bạn ngủ sâu hơn.Điều này là bình thường khi cơ thể bước vào giai đoạn lão hóa. Để có thể hoạt động, đôi khi bạn cần sự hỗ trợ và khuyến khích của vợ / chồng, bạn bè hoặc con cái của bạn. Hai hoặc nhiều người cùng luyện tập sẽ có nhiều động lực và niềm vui hơn. Ngoài điều dưỡng và đi bộ, người cao tuổi cũng có thể nhẹ nhàng tập các môn có sức mạnh thể chất trung bình thấp hơn, chẳng hạn như đạp xe, chạy bộ, cầu lông và bơi lội. Điều quan trọng là rèn luyện sức mạnh của bạn chứ không phải so sánh với những người trẻ tuổi.

Người cao tuổi nên tập thể dục nhẹ nhàng trong 30 đến 45 phút mỗi ngày để giúp cơ thể giải phóng năng lượng, xương và khớp khỏe mạnh và linh hoạt

sức mạnh của tình yêu và tình yêu Trong khi bạn đang ở trong tình yêu và trong số những người trong số họ Trong khi bạn đang ở trong tình yêu và trong số những người trong số họ Trong khi bạn đang ở trong tình yêu và trong số những người trong số họ Trong khi bạn đang ở trong tình yêu và trong số những người trong số họ Trong khi bạn đang ở trong tình yêu và trong số những người trong số họ Trong khi bạn đang ở trong tình yêu và trong số những người trong số họ Trong khi bạn đang ở trong tình yêu và trong số những người trong số họ Trong khi bạn đang ở trong tình yêu và trong số những người trong số họ Mạnh mẽ và cực đoan, trong khi đó, bản chất của những căn bệnh này sẽ gây ra cho cơ thể Chức năng, làm suy yếu hệ thống miễn dịch, và không đủ để ngăn ngừa và chống lại vi khuẩn. Các bệnh khác. Hầu hết các trường hợp tử vong do cúm mỗi năm chủ yếu đến từ những người trên 65 tuổi. Vì vậy, bệnh nhân nên chú ý điều trị tốt bệnh lý hiện có. Bất kỳ thay đổi trong cơ thể nên được báo cáo ngay lập tức cho bác sĩ hoặc tổ chức y tế. Đối với những người mắc bệnh mãn tính, việc bổ sung dinh dưỡng phụ thuộc vào từng người và từng bệnh lý, nhưng theo hướng dẫn của bác sĩ, điều quan trọng là phải nấu chín, nấu chín và thực phẩm đầy đủ.

– Duy trì lối sống lạc quan và tích cực — Một số lượng lớn các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một môi trường tâm lý lạc quan hoặc căng thẳng có thể có tác động lớn đến hệ thống miễn dịch của con người (đặc biệt là người cao tuổi). Suzanne Segerstrom, giáo sư tâm lý học tại Đại học Kentucky, nói rằng lạc quan, hệ thống miễn dịch sẽ mạnh hơn và các tế bào miễn dịch sẽ phản ứng hiệu quả với sự xâm nhập của virus hoặc vi khuẩn. — Nếu bạn ngại đi du lịch, bạn có thể gặp gỡ bạn bè ngay bây giờ, người già có thể nấu ăn, chăm sóc cây cối và tiếp xúc với thiên nhiên để giúp tâm hồn thư giãn. Chơi với cháu hoặc xem giải trí trên TV. Đọc sách cũng có thể thư giãn.

Người cao tuổi không nên cảm thấy cô đơn trong một gia đình lớn, vì vậy họ thường trò chuyện với người thân để chia sẻ cảm xúc và ý tưởng. Các thế hệ tương lai cũng nên chú ý hơn đến đời sống tinh thần của cha mẹ, để người già có thể lạc quan, yêu đời và được bảo vệ khỏi nhiều căn bệnh khác nhau.

Tính đến ngày 24 tháng 2, số ca tử vong do Covid-19 nói trên là 2.619 trên toàn thế giới và tổng số người nhiễm bệnh trên thế giới là 79.561, trong đó 25.028 đã được chữa khỏi. Có 16 bệnh nhiễm trùng ở Việt Nam, 15 trong số đó đã được chữa khỏi và chưa chết.

Tiến sĩ Nguyễn Vũ Linh

Vinamilk Chắc chắn ngăn ngừa việc bổ sung vitamin A, C, D, selen và kẽm trong sữa. Chiết xuất tự nhiên của hạt bông cải xanh giàu glucose rapamycin, giúp tăng cường sức đề kháng Và cung cấp cuộc sống hàng ngày lành mạnh cho người già.